01/06/2009 21:28 269
Học thả nổi với bằng thơ
Sau khi tập thở ra, hít vào với "E-Bơi cơ bản - Thực hành 1", người học cần học thuộc kỹ thuật thả nổi (nhô lên hụp xuống) ngay trên cạn trước khi xuống nước.

Kỹ thuật này rất đơn giản, dễ tập, nhưng "cực độc", bởi đó chính là "Kỹ thuật phòng chống chết đuối cho những người không biết bơi" của E-Bơi, được Cục bản quyền tác giả, Bộ Văn hoá, Thể Thao và Du lịch cấp Giấy chứng nhận đăng ký quyền tác giả số 737/QTG/2009.     

Kỹ thuật này được thực hiện như sau:

Đứng thẳng người, hai tay buông xuôi, mắt nhắm. Hãy tưởng tượng là đang đứng dưới nước ở chỗ sâu gần ngang vai. Bắt đầu thở vào bằng miệng, sau đó thở ra nhè nhẹ bằng mũi, rồi từ từ nhún hai đầu gối cho người khom xuống. Tưởng tượng là đầu đã ngập vào nước. Vẫn tiếp tục thở ra bằng mũi và rồi gập nơi khuỷu tay để hai bàn tay giơ ngang vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài, khum lại như cái thìa. Khi gần hết hơi, ấn mạnh hai bàn tay xuống nước (tưởng tượng) và vươn mình đứng thẳng để đầu nhô khỏi mặt nước. Rồi lại thở vào bằng miệng và từ từ nhún đầu gối chìm xuống ...

Động tác này có thể tập theo nhịp tập thể dục buổi sáng:

1, 2 - đứng thẳng và thở vào bằng miệng;
3, 4, 5, 6 -  nhún chân chìm vào nước, mũi thở ra từ từ;
7,8 - quạt tay vươn người đứng lên, vẫn thở ra bằng mũi
2,2 - đứng thẳng và thở vào bằng miệng;
3, 4, 5, 6 -  nhún chân chìm vào nước, mũi thở ra từ từ
7,8 - quạt tay vươn người đứng lên, vẫn thở ra bằng mũi
3,2 - đứng thẳng và thở vào bằng miệng…

Để nhớ được kỹ thuật thả nổi (nhô lên hụp xuống) và kỹ thuật hít vào thở ra, cũng có thể học thuộc mấy vần thơ “Bút Tao” sau đây: 

Thả nổi mới dễ làm sao
Há miệng thở vào cho thật là sâu
Nhún chân, chùng gối, hạ đầu
Mũi chìm vào nước, bắt đầu thở ra 
Dập dềnh, sóng nước quanh ta
Thả lỏng cơ bắp để mà nghỉ ngơi
Làm gì phải cuống bạn ơi?
Bình tĩnh thả nổi, đi đời nỗi lo!
Phổi ta là cái phao to
Chìm đâu có dễ mà lo ốm người  
Khi hơi trong ngực cạn rồi
Tay quạt nước xuống, đầu thời nhô cao
Thả nổi mới dễ làm sao
Há miệng thở vào cho thật là sâu…
 




Phổi ta là cái phao to - Minh hoạ: Vũ Minh Chinh, E-Bơi


Chỉ cần nắm được kỹ thuật thả nổi này, người không biết bơi cũng có thể tồn tại lâu dài dưới nước, đợi người đến cứu, nếu chẳng may bị rơi xuống nước khi đi phà, đi thuyền.

(Trích từ "E-Bơi Kỹ thuật phòng chống chết đuối cho người không biết bơi"
Giấy chứng nhận đăng ký quyền tác giả số 737/QTG/2009)
Bài và ảnh E-Bơi



NẾU BẠN (DỞ HƠI) CHƯA BIẾT BƠI NHƯNG...
  • Sợ nước còn hơn sợ uống thuốc;
  • Eo hẹp thời gian hơn cả quan;
  • Muốn ăn chơi lại sợ mưa rơi;
  • "Không có thày, đố mày học bơi";
  • Ngại là hổ làm chuyện của thỏ;
  • Muốn tự học mà không sách đọc;
  • Học mãi mà vẫn thấy rất hãi;
  • ...
  • Sao bạn không:

    "ÚM BA LA CÁ ƠI GIÚP TA"???



    
© E-Bơi 
 

Chia sẻ:

Bài viết khác

Bạn có biết nằm thiền trên mặt nước? (hết)

Bạn có biết nằm thiền trên mặt nước? (hết)

  • 20/09/2007 14:43
  • 248

Lồng ngực của bạn chính là ... "cái phao". Nếu muốn nằm thiền trên mặt nước, bạn phải điều chỉnh "cái phao" này ... thế nào để cho trung tâm của lực nổi trùng với trọng tâm của cơ thể. Việc điều chình này y như việc người gánh hàng phải điều chỉnh đòn gánh để hai phía cân bằng. "Cái phao" sẽ phải nằm giữa Phần chân và Phần đầu + Phần tay. Muốn thế, bạn phải làm...