29/11/2009 22:01 104
Thở Yoga
Trong cuộc sống bình thường cũng như trong bơi lội, hít thở rất quan trọng. Để hoạt động, cơ bắp cần năng lượng, và thế là cơ thể cần có oxy để đốt cháy các chất hữu cơ tạo ra năng lượng. Rồi hít thở lại giúp cơ thể thải ra thán khí để khỏi bị ngộ độc.






Video Clip sưu tầm từ YouTube


Thở rất quan trọng, nhưng ít người biết cách thở đúng, ít người biết cách sử dụng hiệu quả hai lá phổi. Những người mới tập bơi lại càng không để ý tới việc tập thở, mà chỉ chăm chăm tập các động tác kỹ thuật, những thứ chẳng giúp cho việc bơi lội dễ dàng hơn. Không biết cách thở, bơi tý là mệt, chả đi được xa, kỹ thuật bơi có đúng cũng vô dụng. Vì thế, vừa tập các động tác kỹ thuật, vừa phải tập thở.

Người đàn ông, trong Video trên, đang trình diễn cách thở bụng, tức là đẩy cơ hoành xuống dưới, bụng phình lên chứa không khí, trong khi cơ, xương ngực không hề chuyển động. Trong Yoga có nhiều kiểu thở, nhưng tất cả đều chỉ là làm cho cơ thể tiếp nhận nhiều oxy hơn và thải thán khí tốt hơn.

Muốn bơi lâu, bơi xa mà ít tốn sức, phải biết cách điều khiển tốc độ bơi và nhịp độ thở một cách hợp lý. Bơi trong nước vất vả hơn đi bộ trên cạn rất nhiều. Một sự gắng sức thái quá, không giúp bạn bơi được xa nhiều như khi cũng dùng từng ấy năng lượng để chạy trên cạn, mà lại làm bạn nhanh mệt.
© E-Bơi 
 

Chia sẻ: