02/10/2009 21:10 167
Bơi trườn sấp thế nào?
Để tập bơi trườn sấp trước tiên phải học cách thở khi bơi, tiếp đó là học thả nổi và thư giãn trong nước. Hai món này rất cơ bản nhưng thường bị người mới học bỏ qua. Kết quả là vừa lo học chuyển động, vừa lo thở, lo  thả nổi. Cuối cùng chả chuyện nào ra chuyện nào. Cứ đi tắt đón đầu là hỏng.  



Video Clip sưu tầm từ YouTube

Sau thở, thả nổi, thư giãn hãy úp sấp và học vẩy chân. Vẩy chân cho dẻo cho ngon, hơi người nào dài thì với một hơi thở cũng đi được 10-15m. Biên độ vẩy chân vừa phải, chỉ cần giữ cho người cân bằng, không cần vẩy với biên độ lớn, vì như thế nhanh mệt mà lực cản cũng lớn. Quạt tay luôn từ chậm tới nhanh và bao gồm vào nuớc, ôm nước, đẩy nước và phục hồi tư thế. Khi bơi đầu luôn úp xuống nước, gáy thẳng, thả lỏng, mắt nhìn ra phía trước vào điểm cách đầu khoảng 1.5 - 2 m. Chân vẩy nước sao cho thân người chuyển động thẳng, không vắt vẻo từ bên này sang bên kia.     

Mới tập bơi nên bơi thật chậm, lúc thành thạo mới bơi nhanh dần. Bơi nhanh từ đầu, cố tật hình thành khó sửa về sau.



NẾU BẠN (DỞ HƠI) CHƯA BIẾT BƠI NHƯNG...
  • Sợ nước còn hơn sợ uống thuốc;
  • Eo hẹp thời gian hơn cả quan;
  • Muốn ăn chơi lại sợ mưa rơi;
  • "Không có thày, đố mày học bơi";
  • Ngại là hổ làm chuyện của thỏ;
  • Muốn tự học mà không sách đọc;
  • Học mãi mà vẫn thấy rất hãi;
  • ...
  • Sao bạn không:

    "ÚM BA LA CÁ ƠI GIÚP TA"???



 
© E-Bơi


 

Chia sẻ:

Bài viết khác

Hagiwara Tocomo bơi trườn sấp

Hagiwara Tocomo bơi trườn sấp

  • 25/05/2009 21:47
  • 109

Nếu quan sát hai kiểu bơi trườn sấp và bơi bướm, bạn sẽ thấy kiểu quạt tay trong cà hai loại bơi này khá giống nhau với quỹ tích chuyển động của từng bàn tay trong như sau: Lúc đầu tay quạt chếch sang, tiếp đó gập khuỷu kéo nước, duỗi khuỷu ép, vuốt nước nước ra sau rồi vòng lên cao, thoát khỏi mặt nước đưa ra trước. Sự khác biệt ở đây là khi bơi bướm, hai tay luôn quạt giống nhau, hoặc cùng ở trên mặt nước, hoặc cùng ở dưới...