02/05/2010 16:41 309
4 yếu tố giúp bơi trườn sấp tốt hơn
Trong bơi trườn sấp (sải), tay giữ vai trò qua trọng trong việc tạo ra lực đẩy và tốc độ bơi. Chân chỉ có tác dụng chính là giữ thăng bằng cho cơ thể. Kỹ thuật quạt tay không tốt, bơi rất nhanh mệt, dễ bị sặc nước khi lấy hơi.





Video Clip từ YouTube

Quan sát Video Clip trên, có thể sửa được kỹ thuật quạt tay.

1 - Quạt xoay vai vào trong;
2 - Quạt nước với tay cong ở khuỷu;
3 - Quạt nước hình chữ "S";
4 - Quạt tay ra khỏi nước dứt khoát.

Trong bơi trườn sấp, ở nhiều người, hai tay quạt cứng đờ như cánh quạt của cối xay gió cả khi ở dưới nước lẫn khi ra khỏi nước. Khi xuống nước, tay họ giang thẳng đập bốp xuống mặt nước, vừa đau rát, vừa tạo lực cản lớn. Còn nhiều người lại rút tay khỏi mặt nước sớm khi chưa "vuốt nước" mạnh ra sau. Những người này bỏ mất khâu quan trọng nhất trong tạo tốc độ và độ lướt trong bơi trườn sấp.     
 

  • Biết mình;
  • Biết nước;
  • Biết bản chất chuyển động bơi lội; 
  • Biết cách hít thở khi bơi lội;  
  • Biết cách thả nổi & thư giãn;
  • Biết cách bơi chìm đầu (Lặn);
  • Biết chuyển động DỊCH CÂN KINH;
  • Biết chuyển động CÁ HEO (DOLPHINE). 
Và luôn nhớ

BÌNH TĨNH THÌ NỔI - HOẢNG LOẠN THÌ CHÌM


© E-Bơi 



Video Clip từ YouTube 
 

Chia sẻ:

Bài viết khác

Sửa các lỗi trong bơi trườn sấp

Sửa các lỗi trong bơi trườn sấp

  • 02/01/2010 19:45
  • 268

Trong bơi sải, người ta thường mắc một số lỗi sau: Nhô cao đầu: Lỗi này thường xảy ra khi vươn đầu lên thở. Đầu cao, mắt nhìn ngang, cơ thể bơi hấp nhổm, giật cục. Như vậy, lực cản của nước sẽ lớn. Cách sửa: mắt nhìn xuống đáy bể bơi, khi muốn thở chỉ cần xoay mặt lên phía cao, há miệng thở vào chứ không vươn đầu lên lên cao khỏi mặt nước. Tay vào nước lệch: Ở lỗi này,...