4 yếu tố giúp bơi trườn sấp tốt hơn
  • 02/05/2010 16:41

4 yếu tố giúp bơi trườn sấp tốt hơn

Trong bơi trườn sấp, ở nhiều người, hai tay quạt cứng đờ như cánh quạt của cối xay gió cả khi ở dưới nước lẫn khi ra khỏi nước. Khi xuống nước, tay họ giang thẳng đập bốp xuống mặt nước, vừa đau rát, vừa tạo ra lực cản rất lớn. Nhiều người chưa thực hiện bước "quạt nước" đã rút tay ra khỏi nước để thực hiện vòng bơi sau. Họ không biết rằng, khâu "quạt nước" là khâu quan trọng nhất...

  • 89

Sửa các lỗi trong bơi trườn sấp
  • 02/01/2010 19:45

Sửa các lỗi trong bơi trườn sấp

Trong bơi sải, người ta thường mắc một số lỗi sau: Nhô cao đầu: Lỗi này thường xảy ra khi vươn đầu lên thở. Đầu cao, mắt nhìn ngang, cơ thể bơi hấp nhổm, giật cục. Như vậy, lực cản của nước sẽ lớn. Cách sửa: mắt nhìn xuống đáy bể bơi, khi muốn thở chỉ cần xoay mặt lên phía cao, há miệng thở vào chứ không vươn đầu lên lên cao khỏi mặt nước. Tay vào nước lệch: Ở lỗi này,...

  • 72

Bơi trườn sấp
  • 02/01/2010 19:32

Bơi trườn sấp

Bơi trườn sấp là cách di chuyển trong nước nhờ việc úp mặt, trườn người lướt nước tới trước. Muốn trườn tới hiệu quả, phải giữ cho tiết diện cơ thể (mặt cắt vuông góc với hướng chuyển động) là nhỏ nhất và lực quạt tay kéo nước phải là lớn nhất. Muốn tiết diện cơ thể nhỏ, toàn cơ thể phải chuyển dịch song song với mặt nước, lướt tới trước. Chỉ cần một bộ phần (đầu, thân, chân)...

  • 61

Cải thiện kỹ thuật bơi trườn sấp
  • 02/01/2010 18:18

Cải thiện kỹ thuật bơi trườn sấp

Muốn bơi trườn sấp tốt, hãy cố gắng làm sao đó thân người lướt trong nuớc như một chiếc thuyền độc mộc với hai mái chèo hai bên là các cánh tay. Muốn như thế, cần luôn giữ thân người nằm song song mặt nước, và khi một tay quạt nước, tay kia phải vươn dài phía trước mặt tạo với toàn thân người và chân thành một chiếc thuyền hẹp bản với tiết diện ngang nhỏ nhất để giảm...

  • 67

So sánh bơi trườn sấp giữa Jones, Phelps và huấn luyện viên TI
  • 02/01/2010 18:09

So sánh bơi trườn sấp giữa Jones, Phelps và huấn luyện viên TI

Mấy tay vận động viên này bơi quá khá, E-Bơi khó có thể so sánh xem ai hơn ai điểm nào. Nhưng cảm tính thì E-Bơi vẫn thích kiểu bơi của TI Coach hơn vì cách rút tay và đưa tay vàl nước của cha này hầu như không làm mặt nước xáo động. E-Bơi thích kiểu bơi nhẹ nhàng, bơi mà như không bơi, không bơi mà bơi. Tất nhiên đây chỉ là bơi biểu diễn, "Bơi trường sấp Thiền"...

  • 52

Một số kiểu xuất phát
  • 02/01/2010 15:52

Một số kiểu xuất phát

Xuất phát từ trên bục khó hơn xuất phát dưới nước. Đầu tiên là kính bơi, quần bơi phải chặt, không thì có ngày cả kính lẫn quần tụt ra phía sau. Khi tay chạm nước thì phải có ý thức giữ sao cho hai chân khép chặt, thẳng, nếu không theo quán tính chân sẽ gấp ở nơi gối bổ về phía tạo lực cản giảm tốc độ lướt nước. "Hãy nghĩ về bơi để biết bơi" là thế.  Chịu khó nghĩ thì bơi là chuyện...

  • 17


Total Immersion Swimming Freestyle Demo by Shinji Takeuchi
  • 20/11/2009 22:10

Total Immersion Swimming Freestyle Demo by Shinji Takeuchi

Hãy quan sát cách mà vận động viên này bơi nhé! Nhẹ nhàng, thong thả lướt đi trên mặt nước chứ không khua đạp hùng hục như người mới tập bơi hoặc khua đạp hoảng loạn như người không biết bơi. Điều khác biệt ở đây là vận động viên này "Biết mình - Biết nước" để thực hiện các động tác bơi lội cho phép "mình là nước và nước là mình". Nước là một môi trường kỳ diệu, có lực cản rất lớn...

  • 26

Hoạt hình bơi trườn sấp
  • 20/11/2009 21:13

Hoạt hình bơi trườn sấp

Hãy quan sát cử động của hai cánh tay trong bơi trườn sấp và so sánh với chuyển động của cánh quạt của  turbine phát điện bằng gió. Rõ ràng, cánh tay của con người mềm dẻo và linh động, có thể gập vào duỗi ra nhờ các hệ thống cơ và xương khớp, trong khi cánh quạt của turbine gió chỉ là một thanh thẳng cứng nhắc, làm bằng sắt thép.

  • 29

Bơi trườn sấp thế nào?
  • 02/10/2009 21:10

Bơi trườn sấp thế nào?

Để tập bơi trườn sấp trước tiên phải học cách thở khi bơi, tiếp đó là học thả nổi và thư giãn trong nước. Hai món này rất cơ bản nhưng thường bị người mới học bỏ qua. Kết quả là vừa lo học chuyển động, vừa lo thở, lo  thả nổi. Cuối cùng chả chuyện nào ra chuyện nào. Cứ đi tắt đón đầu là hỏng. Sau thở, thả nổi, thư giãn hãy úp sấp và học vẩy chân. Vẩy chân cho dẻo cho ngon, hơi...

  • 31