Mục đích: Giúp các em sử dụng Hệ cơ xương khớp bật nhảy. dẻo giảm xung lực, đỡ mất sức khi vận động.
Thiết bị hỗ trợ:
- Dây để nhảy dây;
- Đồng hồ bấm dây.
Cách chơi:
- Đứng tại chỗ, co mình nhún chân bật nhảy sang vị trí khác càng xa càng tốt. Khi rơi xuống chùng chân thu mình giảm lực rơi càng nhiều càng tốt;
- Cũng giống như bên trên, nhưng khi rơi xuống lại lấy đà bật tiếp thêm 2 lần nữa. Ai bật xa nhất là người thắng cuộc. Đây giống như kiểu nhảy 3 bước.
Kết thúc trò chơi, giáo viên / quản trò sẽ trao đổi với các em về cấu tạo và cách sử dụng hệ cơ xương khớp và chu trình khép kín của tạo lực Cương – Nhu trong bơi lội và phòng chống đuối nước. Hãy cùng nhau ôn lại kiến thức
5 Đúng trong chuyển động bơi lội
© E-Bơi, Giấy chứng nhận bản quyền tác giả Số 4928/2013/QTG
Những tay Parkour đường phố là những tay sử dụng hoàn hảo kiến thức về điểm đến của lực
SÁCH THAM KHẢO
|
AN TOÀN ĐUỐI NƯỚC & BƠI LỘI
- Cần phổ cập rộng khắp Gói 10 Biết trong Phòng chống đuối nước;
- Cần nhận thức rằng biết bơi không đảm bảo an toàn đuối nước vì thế, thay vì học bơi nên học 10 Biết trong Phòng chống đuối nước;
- Học Phòng chống đuối nước là việc đơn giản, không tốn kém như học bơi, gia đình nào cũng có thể tự thực hiện, không phụ thuộc vào người khác, không trở thành gánh nặng cho xã hội;
- "Để trẻ em không còn đuối nước", các bộ ngành liên quan cần thay đổi cách làm. Nếu vẫn cứ lấy học bơi (ếch) là trọng tâm thì bức tranh đuối nước của Việt Nam sẽ vẫn u ám dài dài;
- Phải học PCĐN vì TRI THỨC LÀ SỨC MẠNH
- NGUYÊN TẮC THOÁT ĐUỐI TỐI ƯU: CHỦ ĐỘNG TRÁNH XA CÁC TÌNH THẾ NGUY HIỂM
|