Bạn hỏi một lúc nhiều thứ quá, từ thở, tới đập chân, quạt tay, và thực tế bạn bơi được một đoạn là hết hơi chứng tỏ bạn học ko có cơ bản tý nào. Khuyên bạn: Trước hết học thở rồi tới thả nổi, tiếp đó, đập chân, quạt tay rồi mới phối hợp từng miếng với nhau.
Bạn xem các clips về bơi trườn sấp để học theo nhé:
http://eboi.vn/Default.aspx?Mod=ViewCategory&CateID=99
Và đây là cách học bơi bằng trí khôn:
http://eboi.vn/Default.aspx?Mod=ViewCategory&CateID=243